[...] i (najważniejsze) miała uczyć SKUPIENIA - aby w skrajnych warunkach organizm umiał kontrolować ruchy, a umysł umiał zapanować nad nimi. Słowem trzeba było być skupionym żeby wszystko móc kontrolować (stąd przestrzeganie tych przypadkowych 20 i 10 sekund, są tylko po to żeby umieć i zawsze wiedzieć że należy zrobić przerwę lub zacząć ćwiczenie). [...]
[...] laby ale jakos tak wyszlo, teraz mi ich brakuje, trzeba bedzie dorobic kiedys. Zapraszam ponownie, szczegolnie jak skoncze zaplanowane 10tyg budowania sie. Daje z siebie wszystko i cieszy mnie ze widac efekty Buziaki dla wszystkich, podziekowania za pomoc, wsparcie i wogole daje czadu dalej Dzisiejszy trening: Bylo super, jedno cw bede [...]
[...] są bezpieczne w moim wieku)?? i czy robienie masy wiążę się z zalewaniem się?? Do dyspozycji mam tylko dwa hantle po 9kg i ławeczkę z regulacją, ale praktycznie mogę ćwiczyć wszystko oprócz nóg. Czy moglibyście mi napisać taki plan żeby jeść pierwszy posiłek 7.30 a później następne jak wrócę ze szkoły o 3.30, czy muszę jeść na długiej przerwie?? [...]
kkz - Ci powiem że miałem coś podobnego do kolegi i wszystko czuć elegancko, właśnie prócz nitrixa, który działał dopiero należycie w potrójnej dawce. N.O. XPLODE - jak to no pompka wytrzymałość. Cell Mass - bdb. zabawka górna półka zdecydowanie. Volumaize - zdecydowanie, czuć go na treningu. Nitrix - [...]
Znam osobę co brała testosteron prolongatum przeterminowany o ponad rok, i wszystko było w porządku. Generalnie lekarstwa mają termin ważności z reguły dużo mniejszy niż rzeczywisty ich okres trwałość- głównie z regorystycznych względów bezpieczeństwa w tej branży. Należy jednak zawsze pamiętać że ryzyko iż dany środek po terminie zmieni w jakimś [...]
[...] moimi atutami były szybkość i drybling. teraz nie dość, że nie mam siły w nodze, szybkości i wytrzymałości, to zatraciłem kompletnie umiejętność dryblowania, podawania na odległość 30m górą, nie umiem ułożyć stopy do strzału, praktycznie od zera wszystko trzeba zaczynać. mógłby mi ktoś pomóc? Zmieniony przez - cisse09 w dniu 2010-02-01 23:42:55
Czyli stopy mogę oprzeć na ławeczce . Nie wiedziałem o pauzowaniu . Zresztą jak widziałem Twój filmik Ty robiłeś wszystko dynamicznie i szybko , tak mi się wydawało bynajmniej. bylo dynamicznie i z duza czestotliwością bo ciezar mały ale miesnie były na 100% poluzowane pomiedzy powtorzeniami pomaganie plecami ujdzie pod warunkiem ze nie [...]
[...] z racji studiow nie cwicze o tej samej porze dnia codziennie kiedy moge staram sie zrobic wioslarza rano na czczo a pompki wieczorem ale roznie z tym bywa jednak mimo wszystko kazdego dnia obydwie z tych rzeczy zostaja przezemnie zrobione. Przyjmuje narazie blonnik Bio garden w kapsulkach przed kazdym posilkiem i pije okolo 2,5l wody [...]
[...] accompany the alternate grip." Oba cytaty z Mark Rippetoe i Lon Kilgore, "Starting strength". P.S. książkę mam w PDF-ie (stąd te kawałki), gdyby ktoś był zainteresowany, mogę to gdzieś wrzucić -- jest chyba wszystko, co da się powiedzieć o przysiadach i martwym (i dużo więcej). Zmieniony przez - helias w dniu 2010-02-02 01:43:52
a ja właśnie wróciłem z Opola, zachaczyłem o MC, miałem znizki to wydając 36zl zjedlismy 2 MacZestawy, 2x6McNuggets i 2xMcRoyal tzn ja zjadlem wszystko prócz 1 big mac'a dobranoc E: Nie oglądajcie filmu - Nine(dziewięć) mega choojstwo
[...] Oczywiście zupełnie poprzestawiały mi się priorytety w życiu, trening+odżywianie znalazły się gdzieś daleko w tyle. Tak czy siak postanowiłem wziąć się w garść i mimo wszystko wrócić na siłownię (teraz albo nigdy -- za 2 lata też będzie młyn). Rzecz w tym, że teraz ciężko mi o regularność w posiłkach i treningach. Ze snem jest jest jeszcze [...]
[...] się już nie da zrobić) A znaleźć Ci takiego, który ma? Jest taki jeden, ale ma aktualnie chłopaka. Zawsze można poczekać aż coś między nimi się zepsuje Coś mi się już pomyliło wszystko.. uczę się w pracy, pracuję w domu, WTF? ale mniejsza o większość, trzeba się zabrać za pracę zaliczeniową Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-02-02 10:18:25
[...] rosnac to znika . Jutro ide kupic cos na stawy i sciegna , mam 2 kg ostrowi ktora pije w ilosci okolo 60-70 g dziennie ogolnie staram sie spozywac 200 g bialka .Narazie wszystko licze na oko nie przykladam sie zabardzo ale mam juz rozpisana diete , i caly grafik na cynk , omege3 itd . Jesli chodzi o cykl tescia to zrobie go na pewno to juz [...]
[...] miesnie karku. Utrzymujesz sie pare sec i jedziesz drugie powt. Co do kapturow to pewnie robisz ten sam blad co 90% cwiczacych (z tym, ze oni maja dobre geny i rosnie im wszystko). Wiekszosc ludzi robi kaptury z barkami wypchnietymi do przodu. Aby dobrze je spiac, musisz zaangazowac w to staw barkowy i lokciowy. 1. pochyl sie odrobine do [...]
Jeżeli fundusze na to pozwalają to HP + N.O. XPLODE - jest godnym polecenia zestawem, do tego zma/mzb, witaminki, o3, jeżeli dieta kuleje białko/gainer i masz wszystko co należy.
wiek : 22 Wzrost 180 Waga 75 Staż na siłowni Rok z przerwami Dieta jest ale nie dokładna Ćwicze na publicznej siłowni więc wszystko mam pod ręką Witam nadszedł ten dzień kiedy zakupiłem odżywki ;] i teraz tak kupiłem no-xplode olimp kreatyna w tabsach białko z Ostrowii i Trecc aakg Jak Myślicie moge wszystko ze sobą lączyć czy nie za bardzo?
[...] to odstaw na półkę n.o. xplo i aakg, nie są Ci do niczego potrzebne, samo mono i tak Cię elegancko porobi, do tego ostrowia na uzupełnienie dietki jak najbardziej o.k., a wszystko to o wiele mniejszym kosztem, aakg dorzuć do drugiego, a n.o. xplode do trzeciego cyklu. Jedz, ćwicz i śpij, a zrobisz postępy. Zmieniony przez - Amentoris w dniu [...]
[...] - kiedyśrobiłem przysiad + wyciskanie sztangielek (po 4kg) - bolało :) --- 2.02 -- KB - 12kg WINDMILL 5x MP 5x GOBLET SQUAT 5x (mogłem dać 10x) C&J 5x SNATCH 5x /i to wszystko na 2 strony, potem 1min. przerwy i od nowa - w sumie 5 obwodów --- KB TRENING - 17min. 40sek.--- jeden obwód zajmował mi około 2min40sek. Teraz doceniam posiadanie [...]
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
